大哥大姊做得到，你也可以!

63歲大姐時常腰痠背痛.，訓練後改善，活動力更好，大姊可以做鐵鍊握把式深蹲115KG!

65歲大姐右手曾經受傷，無法抬高也無法出力。訓練過後右手恢復抬手功能，也變有力許多，可以做到六角槓硬舉75公斤!

68歲大哥有慢性疾病且服用藥物，膝蓋有退化關節炎，偶爾會膝蓋痛，但每次訓練完就不痛了。現在可以做相撲硬舉110公斤!

73歲大哥訓練前走樓梯膝蓋疼痛，心血管有阻塞狀況，外出運動心臟不舒服。但訓練後都不會不舒服，現在澤奇式深蹲可做到70公斤!

日前已可做100公斤!

外貌老化易察覺，但肌力流失的危機卻悄然無聲。樂齡幸福學節目邀請瀚教練體適能工作室的宗瀚教練，帶您破解銀髮族不能健身、不能重訓的迷思，教您如何正確訓練以及分享重訓帶來的健康成效。宗瀚教練與你分享: 解除危「肌」，銀髮要重訓!

#重訓不是年輕人專利 #做家事散步甩手不等於健身 #不需忍辱但要負重 #膝關節退化的人也可重訓 #中風的人也可重訓 #重訓後的人枯木逢春